睡眠をとりすぎて後悔したことはありますか？
私もよく休み前に寝るのが遅くなってしまい、
休みの日に寝すぎることがあります。
平日の疲れの解消ができてないのか、すっきり目覚めることがありません。
というより、早く起きても長い昼寝をしてしまいます。
色々、調べてみると、
毎日１時間の睡眠負債（１時間の寝不足）には４時間の睡眠が必要になります。
毎日、良く寝ることが大事。
寝る前、snsやメールをみないようにする、
お酒を飲みすぎないようにする、そうすることで睡眠の質をあげ
日々の生活のパフォーマンスをあげて生活していきたいと思います。
それでは、また！
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